나만의루틴 #습관형성 #자동화된삶 #감정안정 #생활패턴 #아침습관 #심리학 #자기계발 #스트레스관리 #하루관리1 나만의 루틴이 필요한 이유: 자동화된 삶이 주는 감정 안정감 나만의 루틴이 필요한 이유: 자동화된 삶이 주는 감정 안정감감정 기복이 심한 이유는 루틴의 부재일지도 모릅니다특별한 일이 없어도 기분이 가라앉고, 이유 없이 피곤한 날이 반복된다면, 그것은 감정을 보호할 반복 구조, 즉 루틴이 없기 때문일 수 있습니다.감정은 예측 가능성을 좋아합니다뇌는 새로움보다 예측 가능한 환경에서 더 안정감을 느낍니다.루틴은 감정의 자동 안전장치이자, 불안을 줄이는 가장 실용적인 방법입니다.루틴이 뇌에 주는 효과: 자동화된 안정 회로신경과학적으로 루틴은 전두엽과 기저핵 사이에 형성되며,반복된 행동을 자동화해 뇌 에너지를 절약합니다.결과적으로 심리적 안정감 + 감정적 회복력이 함께 향상됩니다.감정 안정감 = 예측 가능한 행동매일 비슷한 시간의 커피 루틴정해진 산책 시간하루 마감 일기 .. 2025. 7. 18. 이전 1 다음
