마이크로 습관2 2편-습관이 인생을 바꾸는 순간: 마이크로 루틴의 확장 전략 습관이 인생을 바꾸는 순간: 마이크로 루틴의 확장 전략우리는 대부분 ‘거창한 계획’으로 삶을 바꾸려 합니다. 하지만 정작 변화를 만들어내는 건 작은 행동, 아주 사소한 반복입니다.1편에서 우리는 ‘마이크로 습관(Micro Habit)’이란 개념을 다뤘습니다. 오늘은 그 다음 단계로, 작게 시작한 습관이 어떻게 ‘눈덩이처럼 커져’ 진짜 변화를 일으키는지에 대해 이야기해 보겠습니다.작은 습관이 갑자기 커지는 이유는?사람은 처음부터 완벽한 계획을 지속하지 못합니다. 뇌는 복잡한 행동을 부담으로 인식하기 때문입니다.하지만 ‘2분이라도 꾸준히 한 행동’은 어느 시점이 되면 뇌의 자동화 회로에 자리 잡고, 그 후엔 거의 의지력 없이도 지속됩니다.이때가 바로 ‘습관의 확장 시점’입니다.📌 이 확장 시점에 무슨 일이.. 2025. 8. 1. 1편-작은 루틴이 인생을 바꾼다: 마이크로 습관의 힘 작은 루틴이 인생을 바꾼다: 마이크로 습관의 힘“큰 변화는 아주 작은 반복에서 시작된다.”이 문장은 단순한 명언이 아니라, 수많은 심리학자와 행동과학자들이 실험과 연구를 통해 확인한 ‘습관의 본질’입니다.우리는 종종 삶을 바꾸기 위해 거창한 목표부터 세웁니다. 하루 3시간씩 공부하기, 일주일에 5번 운동하기, 매일 새벽 5시에 일어나기… 하지만 대부분 오래가지 않습니다. 오히려 작고 가볍게 시작한 행동이 오랫동안 유지되며 인생을 바꾸는 경우가 많습니다.이런 습관을 우리는 ‘마이크로 습관(Micro Habit)’이라고 부릅니다.마이크로 습관이란 무엇인가?마이크로 습관은 하루 1~2분 정도면 할 수 있는 작고 구체적인 행동 루틴을 의미합니다. 예를 들어 다음과 같습니다:아침에 일어나자마자 물 한 잔 마시기잠.. 2025. 7. 31. 이전 1 다음