명상1 스트레스 관리와 마음 챙김 명상 스트레스 관리와 마음 챙김 명상 빠르게 변화하는 사회 속에서 스트레스는 피할 수 없는 현대인의 동반자처럼 여겨집니다. 하지만 스트레스를 제대로 관리하지 못하면 신체적·정신적 건강이 위협받습니다. 최근 주목받는 방법은 바로 마음 챙김 명상입니다. 이 글에서는 스트레스 관리의 중요성과 마음 챙김 명상의 효과, 그리고 실천 전략을 체계적으로 살펴봅니다. 1. 스트레스란 무엇인가? 스트레스는 외부 자극에 대한 신체와 정신의 반응입니다. 적정 수준의 스트레스는 동기를 부여하고 성과를 높일 수 있지만, 과도한 스트레스는 건강을 해치고 삶의 질을 떨어뜨립니다. 긍정적 스트레스: 시험, 발표, 목표 달성 과정에서의 긴장감은 집중력을 높입니다. .. 2025. 9. 5. 이전 1 다음