환경 설계2 집중력을 높이는 과학적 방법과 실천 전략 집중력을 높이는 과학적 방법과 실천 전략현대 사회에서 가장 부족한 자원은 시간도, 돈도 아닌 바로 집중력입니다. 무한한 정보와 끊임없는 알림 속에서 집중력을 잃지 않는 것은 곧 경쟁력입니다. 오늘은 집중력을 과학적으로 높이고, 이를 통해 시간 관리와 생산성을 향상시키는 구체적인 실천 전략을 살펴보겠습니다.1. 집중력의 과학적 이해집중력은 단순한 의지의 문제가 아니라 뇌 과학적 원리에 기반합니다. 인간의 뇌는 동시에 여러 가지에 주의를 기울이는 멀티태스킹에 취약합니다. 오히려 자원을 분산시키면 생산성이 떨어지고, 오류 가능성이 커집니다.미국 스탠퍼드 대학의 연구에 따르면 멀티태스킹을 하는 사람들은 집중력이 떨어지고, 기억력과 학습 능력도 낮아집니다. 따라서 집중력을 유지하기 위해서는 단일 작업에 몰입하는 .. 2025. 8. 28. 3편-습관이 안 되는 이유는 따로 있다: 실패하는 루틴의 심리학 습관이 안 되는 이유는 따로 있다: 실패하는 루틴의 심리학계획은 멋지게 세웠고, 시작도 좋았습니다. 그런데 어느 순간 습관이 흐지부지되었습니다. 왜 우리는 좋은 습관을 만들겠다고 결심하고도, 며칠을 못 넘기고 포기하게 되는 걸까요?이 질문에 대한 답은 생각보다 간단하지 않습니다. “의지가 약해서”라는 설명은 너무 단순합니다. 실제로 습관이 실패하는 이유는 대부분 심리적 구조에서 비롯됩니다.1. 의지력은 근육이다: 무한하지 않다우리는 스스로를 자주 탓합니다. “내가 게을러서”, “작심삼일이야”, “난 꾸준함이 없어”. 그러나 심리학자들은 말합니다. 의지력은 유한한 자원이며, 많이 쓰면 줄어듭니다.미국 심리학자 로이 바우마이스터는 실험을 통해 ‘결정 피로(decision fatigue)’ 개념을 제시했습니다.. 2025. 8. 1. 이전 1 다음