감정루틴 #멘탈회복 #학생감정관리 #공부집중루틴 #자기조절력훈련1 4편-멘탈이 흔들릴 때는 감정 루틴을 먼저 켜세요 멘탈이 흔들릴 때는 감정 루틴을 먼저 켜세요“공부할 시간이 있어도 집중이 안 돼요.” “무언가 해야 하는데 자꾸 미루게 돼요.” “작은 일에도 금방 짜증이 나고 의욕이 사라져요.”이럴 때 많은 사람들은 자신을 이렇게 판단합니다:“내가 너무 게으른가?” “왜 이렇게 의지가 약할까?” “난 왜 이렇게 멘탈이 약하지?”하지만 그 이전에 확인해야 할 건 단 하나입니다. “지금 나의 감정은 어떤가?”🧠 집중보다 먼저 감정 루틴을 켜야 하는 이유우리 뇌는 ‘불안’과 ‘집중’을 동시에 수행할 수 없습니다. 감정이 불안정하면, 집중 시스템은 자동으로 꺼집니다.감정이 흔들리면:뇌는 감정 처리에 에너지를 먼저 씁니다.주의력은 감정 신호(짜증, 피로, 무기력)에 끌립니다.공부·계획·집중은 후순위로 밀려납니다.즉, 뇌가 감.. 2025. 8. 18. 이전 1 다음
