공부실행력 #실행회피심리 #학생집중루틴 #마이크로루틴 #공부시작하기 #게으름극복2 3편-공부 시작을 못하는 진짜 이유: 실행 회피 심리 공부 시작을 못하는 진짜 이유: 실행 회피 심리“공부를 해야 하는 건 아는데 자꾸 미루게 돼요.” “계획표는 완벽하게 짰는데 실행을 못 해요.” “앉았는데, 갑자기 방 청소를 하고 있어요.”많은 학생들이 이런 경험을 반복하면서 자신을 ‘게으르다’고 판단합니다. 하지만 이건 의지력의 문제가 아니라 뇌의 심리적 방어기제일 가능성이 높습니다.🧠 실행을 방해하는 뇌의 작동 원리공부는 뇌에게 에너지와 자원을 요구하는 작업입니다. 특히 새롭고 복잡한 과제일수록 뇌는 부담을 느낍니다.뇌는 자기 보호를 최우선으로 설계되어 있기 때문에, 다음과 같은 방식으로 회피를 시도합니다:⛔ "이건 너무 힘들 거야"라는 과장된 예상⛔ "지금 해도 효과 없을 거야"라는 자기 비하⛔ "내일부터 하자"라는 합리화결국 뇌는 감정적 스트레.. 2025. 8. 17. 3편-개학 스트레스를 줄이는 마이크로 루틴 5가지 개학 스트레스를 줄이는 마이크로 루틴 5가지“개학만 하면 왜 이렇게 기운이 빠질까?” “첫 주부터 지치고 무기력해지는 건 나만 그런 걸까?”개학은 단순한 스케줄 변경이 아닙니다. 마음의 패턴이 달라지는 ‘심리적 환경 전환’이죠.이 시기에 흔히 겪는 감정들:✔ 이유 없는 불안✔ 집중력 저하✔ 무기력, 귀찮음✔ 혼자만 뒤처지는 것 같은 느낌이럴 땐 거창한 목표보다, 내 마음을 다시 ‘중심’으로 데려오는 작고 반복 가능한 루틴이 필요합니다.1. 마이크로 루틴이란?5분 안에 실천 가능한 감정 회복 루틴입니다.뇌의 피로는 ‘할 일의 크기’보다는 ‘해야 한다는 압박감’에서 오기 때문이죠.작은 루틴은 압박 없이도 실행 가능하고, 감정을 진정시키는 힘이 있습니다.2. 개학 스트레스를 줄이는 마이크로 루틴 5가지✅ 루틴.. 2025. 8. 12. 이전 1 다음
