루틴 지속법1 4편-감정으로 습관을 강화하는 법: 기분 기반 루틴 설계 감정으로 습관을 강화하는 법: 기분 기반 루틴 설계습관이 작심삼일로 끝나는 이유는 의지력이 약해서가 아니라, 그 습관이 ‘기분’과 연결되지 않았기 때문입니다. 많은 사람들이 “해야 하니까 한다”는 태도로 루틴을 시작하지만, 그 루틴이 마음에 감정적인 보상을 주지 못하면 뇌는 거부 반응을 일으킵니다.기분 기반 루틴이란?감정 기반 루틴은 단순히 정해진 행동을 반복하는 것이 아니라, 그 행동이 주는 정서적 만족감과 감정적 보상을 설계에 포함하는 습관입니다.기분 기반 루틴을 만드는 5단계 루틴 후의 감정을 시각화하기루틴을 실천했을 때 느낄 수 있는 긍정적 감정을 먼저 그려봅니다. 기분 좋은 행동부터 연결하기습관은 반드시 해야 할 일이 아니라, 즐거운 행동부터 시작합니다. 기분을 루틴의 기준으로 설정하기기분.. 2025. 8. 1. 이전 1 다음