마이크로 운동1 출퇴근 시간을 활용하는 5가지 자기계발 방법 출퇴근 시간을 활용하는 5가지 자기계발 방법하루 60~90분의 출퇴근 시간은 피곤함의 상징처럼 느껴지지만, 설계만 바꾸면 집중 학습·건강·정리·회복이 동시에 가능한 황금 루틴이 됩니다. 아래 5가지를 그대로 적용해 보세요. 의지보다 환경과 자동화가 핵심입니다.1) 오디오 러닝 루틴: 손은 바쁘고, 귀는 배운다포맷: 오디오북(개념서) → 팟캐스트(사례) → 요약(스스로 말하기)규칙: 평일 4일은 학습, 1일은 복습/정리(1.2x~1.5x 배속 권장)메모: “오늘의 한 줄 개념”을 휴대폰 메모/노션에 120자 이내로 기록Tip. 이어폰을 연결하는 순간 재생이 시작되도록 플레이리스트를 사전에 큐잉하세요.2) 생각 정리 루틴: 브레인 덤프 → 3가지 우선순위브레인 덤프: 떠오르는 할 일/걱정을 전부 텍스트로 쏟.. 2025. 8. 20. 이전 1 다음
