수면건강1 불면증 극복을 위한 야간 습관 5가지 불면증 극복을 위한 야간 습관 5가지현대인의 약 30%가 수면장애를 경험한다는 사실을 아시나요? 세계보건기구(WHO)가 2024년 발표한 세계 수면 건강 보고서에 따르면, 불면증은 단순한 피로를 넘어 우울증·심혈관질환·집중력 저하와 깊이 연결되어 있습니다. 특히 한국은 OECD 평균보다 평균 수면 시간이 40분 이상 짧은 나라로 보고되었습니다.불면증의 원인불면증은 다양한 요인에서 비롯됩니다. 한국수면학회(2025)의 연구에 따르면 가장 흔한 원인은 ▲과도한 스마트폰 사용(야간 블루라이트), ▲과도한 스트레스, ▲불규칙한 생활 습관, ▲카페인 섭취, ▲수면 환경 불편 등이 꼽힙니다. 특히 스마트폰으로 인한 청색광 노출은 멜라토닌 분비를 억제해 잠들기 어려운 환경을 만듭니다.불면증이 삶에 미치는 영향단기적인.. 2025. 8. 21. 이전 1 다음
