스트레스 해소2 스트레스 해소를 위한 심리적 회복 전략 스트레스 해소를 위한 심리적 회복 전략 스트레스는 현대 사회를 살아가는 누구에게나 피할 수 없는 현실입니다. 하지만 스트레스를 관리하고 해소하는 방법을 아는 사람과 그렇지 못한 사람은 삶의 만족도와 건강에서 큰 차이를 보입니다. 이번 글에서는 심리적 회복 전략을 통해 스트레스에 효과적으로 대응하는 방법을 소개합니다. 1. 스트레스의 본질 이해하기 스트레스는 위협적이거나 압박을 주는 상황에 대한 신체와 마음의 반응입니다. 적절한 스트레스는 동기부여가 되기도 하지만, 과도하면 건강을 해칩니다. 급성 스트레스: 단기간의 압박, 시험이나 발표 전 긴장 만성 스트레스.. 2025. 10. 1. 아침 스트레칭으로 활기찬 하루 시작하기 아침 스트레칭으로 활기찬 하루 시작하기 아침에 일어나 가장 먼저 하는 행동이 무엇인가요? 무심코 스마트폰을 집어드는 대신, 단 10분의 아침 스트레칭을 해보세요. 단순한 동작이지만, 몸과 마음에 활력을 불어넣고 하루의 집중력과 생산성을 높여주는 최고의 건강 습관입니다. 1. 아침 스트레칭의 필요성 우리 몸은 수면 중 오랜 시간 같은 자세로 있기 때문에 근육과 관절이 뻣뻣해지기 쉽습니다. 특히 현대인은 스마트폰과 컴퓨터 사용으로 인해 목, 어깨, 허리 긴장이 심한 편입니다. 아침에 스트레칭을 하면 뭉친 근육을 풀어주고, 혈액순환을 촉진하여 몸을 빠르게 깨울 수 있습니다. 아침 스트레칭은 단순히 몸을 푸는 것을 넘어, 정신적 리프레시와 .. 2025. 9. 1. 이전 1 다음