심리학3 작은 실패에서 빨리 회복하는 방법: 감정 회복력 키우기 작은 실패에서 빨리 회복하는 방법: 감정 회복력 키우기중요한 프레젠테이션에서 말을 더듬거나, 작은 실수를 하고 난 뒤 하루 종일 기분이 가라앉은 경험 있으신가요? 사실 실패 자체보다 더 중요한 것은, 그 실패에서 얼마나 빨리 회복하느냐입니다. 최근 미국심리학회(APA, 2025)는 "작은 실패 후의 회복력은 장기적 성취와 행복을 예측하는 가장 강력한 지표"라고 발표했습니다.왜 작은 실패가 크게 다가올까?작은 실수에도 크게 흔들리는 이유는 우리의 뇌가 '위협'에 더 민감하기 때문입니다. 서울대 뇌과학연구소(2024)에 따르면, 인간의 뇌는 긍정적 사건보다 부정적 사건을 평균 3배 강하게 기억합니다. 이는 생존 본능에서 비롯된 것이지만, 현대 사회에서는 불필요하게 자존감과 감정을 갉아먹는 요인이 되기도 합니.. 2025. 8. 23. 집이 편하지 않은 사람들: 쉼터가 불편한 현대인의 심리 집이 편하지 않은 사람들: 쉼터가 불편한 현대인의 심리“하루 종일 일했는데, 집에서도 쉬는 느낌이 안 들어요.”퇴근 후 집에 왔지만 피로가 해소되지 않습니다.아무도 없는데도 긴장감이 풀리지 않고,쇼파에 앉아도 마음이 편하지 않다면,그것은 단순한 인테리어 문제가 아닙니다.‘쉼의 감정’을 받아들이지 못하는 심리적 상태,바로 공간 불안 + 정서 피로의 결과일 수 있습니다.집은 왜 더 이상 쉼터가 아닐까?재택근무로 업무와 사생활의 경계 붕괴가족 또는 동거인과의 정서적 긴장개인 공간 부족, 지속적인 정보 노출집에서도 끊이지 않는 디지털 알림이러한 요인은 집의 정서적 안정 기능을 약화시킵니다.공간심리가 말하는 ‘불편한 집’의 구조1. 공간 = 심리의 거울가구 배치, 조명, 벽 색감 등 시각적 요소는 무의식 중 감정.. 2025. 7. 18. 디지털 미니멀리즘 실천방법 : 삶의 주도권을 찾아보자 디지털 미니멀리즘 실천법매일 아침 눈을 뜨자마자 스마트폰을 확인하는 것이 자연스러운 일상이 된 시대. 우리는 정보의 홍수 속에서 끊임없이 연결되어 있지만, 정작 자신에게 집중하는 시간은 점점 줄어들고 있습니다. 그렇게 하루가 끝나고 나면 “오늘도 정신없이 보냈다”는 생각만 남게 되죠.저는 어느 날 문득, 스마트폰 사용 시간이 7시간을 넘는다는 화면을 보고 충격을 받았습니다. 거기엔 생산적인 활동보다 무의미한 SNS 탐색과 영상 시청이 대부분이었고, 저는 제가 제 시간을 지배하지 못하고 있다는 사실을 뼈저리게 느꼈습니다. 그때부터 저는 디지털 미니멀리즘을 삶에 적용하기로 결심했습니다.1. 무작정 줄이기보다 ‘의도’를 먼저 점검하자디지털 미니멀리즘은 단순한 사용 시간 축소가 아닙니다. 핵심은 내가 왜, 어떤.. 2025. 7. 13. 이전 1 다음
