야간루틴 #자기전습관 #수면건강 #마음정리 #하루마무리 #감정회복1 자기 전 30분이 삶을 바꾼다: 야간 루틴의 힘 자기 전 30분이 삶을 바꾼다: 야간 루틴의 힘밤이 오면 더 무너지는 사람들아침에는 나름대로 의욕 있게 하루를 시작했습니다. 점심엔 일도 무난하게 소화했고, 퇴근 후에도 뭔가 한 것 같았습니다. 그런데 왜 밤만 되면 무너질까요?나는 밤 10시 이후의 내가 가장 나쁩니다. 누워서 스마트폰을 붙잡고 영상 하나, 쇼츠 하나를 넘기다 보면 어느새 새벽 1시. “이제 진짜 자야지.” 하고 화면을 끄지만, 머릿속은 이미 자극으로 과열돼 있습니다. 눈은 멀뚱멀뚱, 몸은 피곤한데 잠은 오지 않는다. 이게 거의 매일 반복됩니다.처음엔 단순한 게으름이라고 생각했습니다. 그런데 알고 보니 이건 하나의 패턴, 정확히 말하면 야간 루틴 부재에서 오는 자기 통제력 상실이었습니다.밤 시간, 당신의 뇌는 더 피로하다우리의 뇌는 하루.. 2025. 7. 14. 이전 1 다음
