요통예방1 아침 10분 스트레칭 루틴: 직장인 허리 통증 줄이는 법 아침 10분 스트레칭 루틴: 직장인 허리 통증 줄이는 법 장시간 앉아 있는 직장인에게 허리 통증은 흔한 문제입니다. 실제로 대한척추학회(2024) 조사에 따르면 직장인 65% 이상이 “한 달에 최소 한 번 이상 허리 통증을 경험한다”고 답했습니다. 그러나 단 10분의 아침 스트레칭만으로도 이 통증을 크게 완화할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 왜 직장인에게 허리 통증이 잦을까? 우리 몸은 움직이도록 설계되었지만, 하루 대부분을 의자에 앉아 보내는 직장인들은 허리 근육과 척추에 과부하를 받습니다. 세계보건기구(WHO, 2025)에 따르면, 앉아 있는 시간이 하루 8시간을 넘는 사람은 요통 발생 확률이 1.7배 높아집니다. 특히 잘못된 자세(거북목.. 2025. 8. 24. 이전 1 다음