주의력1 집중을 잘하는 사람의 뇌 사용법: 산만함을 이기는 주의력 회복 루틴 집중을 잘하는 사람의 뇌 사용법― 산만함을 이기는 주의력 회복 루틴“한 가지 일에 집중하는 게 이렇게 어려운 일이었나?”할 일은 많은데, 자꾸 다른 생각이 떠오릅니다.메일 쓰다가 유튜브 창 열고, 책을 읽다가도 스마트폰 알림에 정신이 휙 빼앗깁니다.문제는, 이런 흐름이 반복되면 단순히 ‘산만함’이 아니라 주의력 고갈이라는 뇌 피로 상태로 이어진다는 점입니다.뇌는 ‘집중’보다 ‘분산’에 더 익숙하다우리는 뇌가 집중을 좋아한다고 생각하지만, 실제로는 새로운 자극을 더 빨리 감지하도록 진화해 왔습니다.과거에는 “이 소리 뭐지?”, “저기 뭔가 움직였어!” 같은 반응이 생명을 지켰습니다.지금은 그 대상이 스마트폰 알림, 이메일, 영상 추천 등으로 바뀌었을 뿐입니다.즉, 뇌는 집중을 못해서가 아니라 자극 반응에 .. 2025. 7. 22. 이전 1 다음
