20분집중루틴 #학생공부집중법 #몰입습관 #공부리듬설계 #루틴학습법1 5편-집중력을 다시 붙잡는 20분 루틴 설계법 집중력을 다시 붙잡는 20분 루틴 설계법“공부는 시작했는데, 10분 만에 딴 생각이 나요.” “집중을 유지하는 게 너무 어려워요.” “5분 집중 – 30분 방황… 이런 패턴을 반복해요.”공부를 시작했는데 오래 집중하지 못하고 흐름이 끊기는 경험, 누구나 해봤을 겁니다. 이럴 때 필요한 건 시간을 다르게 설계하는 루틴입니다. 바로, 뇌가 자연스럽게 몰입하도록 돕는 ‘20분 집중 루틴’.🧠 왜 20분인가? 집중의 뇌 과학뇌는 새로운 활동에 몰입할 때 약 10~20분의 적응 시간을 필요로 합니다. 이 시기를 잘 넘기면 뇌는 점점 몰입 상태(Flow)에 도달하게 됩니다.하지만 문제는 그 ‘몰입 직전 구간’을 넘기지 못하고 중단한다는 데 있습니다.공부 시작 5분 후 → 스마트폰 확인10분 집중 → 갑자기 유튜브.. 2025. 8. 19. 이전 1 다음
