본문 바로가기

분류 전체보기43

말해도 이해받지 못하는 이유: 감정 전달의 심리 기술 말해도 이해받지 못하는 이유: 감정 전달의 심리 기술분명 말했는데, 들은 사람은 전혀 다른 반응을 보일 때가 있습니다.“그건 네 생각이지” “그걸 왜 그렇게 받아들여?” “그 정도는 누구나 겪어”우리는 말은 했지만, 감정은 전달되지 않았습니다.그때 느끼는 건 단순한 오해가 아닙니다. 정서적 고립감입니다.왜 우리는 감정을 말로 잘 전달하지 못할까?대부분의 사람들은 ‘말을 잘한다’는 것을 논리적으로 설명하거나 설득하는 능력이라고 생각합니다.하지만 정작 인간의 감정은 논리보다 온도로 전달됩니다.말은 정보지만, 감정은 관계입니다.감정이 전달되지 않는 3가지 이유1. 정보 전달과 감정 전달의 혼동“나는 힘들다”라고 말했지만 상대는 “왜?” “어떻게?” “그게 문제야?” → 질문으로 논리 해석 시도 → 감정 단절2.. 2025. 7. 21.
‘해야 한다’는 생각이 버거운 날: 무기력함과 심리적 마비의 구조 ‘해야 한다’는 생각이 버거운 날: 무기력함과 심리적 마비의 구조오늘도 해야 할 일은 많습니다. 할 일을 정리한 플래너는 가득한데, 몸은 말처럼 움직이지 않습니다.“왜 이렇게 아무것도 하기 싫지?” “나는 왜 이렇게 의지가 약한 걸까?” 그런데 이건 의지의 문제가 아닙니다.지금 당신의 뇌는 ‘심리적 마비 상태’에 빠져 있습니다. 그 원인은 바로 도파민 루프에 있습니다.해야 한다는 말이 더 무기력하게 만든다우리는 매일 수십 번 “해야지”라는 말을 반복합니다.그런데 아이러니하게도 ‘해야 한다’는 생각은 우리의 실행력을 떨어뜨리는 가장 강력한 감정 압박입니다.해야 할 일이 많을수록 → 부담감 증가실행이 지연될수록 → 죄책감, 자기 효능감 저하결국 아무것도 하지 못한 채 감정적으로 고립됨도파민 루프란 무엇인가?.. 2025. 7. 21.
왜 또 어질러질까?: 반복되는 공간 스트레스의 심리학 왜 또 어질러질까?: 반복되는 공간 스트레스의 심리학분명 어제 치운 것 같은데, 오늘 보면 또 어질러져 있습니다.깔끔하게 정리했는데 금세 원래대로 돌아갑니다.이쯤 되면 궁금해집니다. “나는 왜 이렇게 자꾸 공간을 어지르는 걸까?”그 이유는 단순한 정리 습관 문제가 아닙니다. 우리의 감정과 무의식이 공간에 그대로 드러나고 있기 때문입니다.정리해도 금세 어지르는 진짜 이유정리는 정서적 질서감을 회복하는 행동입니다.그런데 그 정리가 계속 무너진다면 내면의 감정 질서가 흔들리고 있다는 신호일 수 있습니다.감정적 피로 → 외부 환경 통제력 상실무기력 → 공간 무질서로 나타남정리 → 억제된 감정이 다시 무너질 때마다 재어지름즉, 공간은 우리의 심리적 상태를 그대로 반영합니다.공간 스트레스란 무엇인가?공간 스트레스(.. 2025. 7. 20.
‘해야 할 일’에 쫓기는 삶: 계획은 많은데 왜 불안할까? ‘해야 할 일’에 쫓기는 삶: 계획은 많은데 왜 불안할까?해야 할 일 목록이 많으면 뿌듯할 줄 알았습니다.그런데 이상합니다. 계획은 빼곡한데 마음은 점점 불안해집니다.할 일을 잘게 쪼개고, 일정표에 정리해두고, 알림까지 설정했는데막상 실행하려면 손이 움직이지 않습니다. 그리고 죄책감만 커집니다.이건 게으름이 아닙니다.현대인 대부분이 겪고 있는 ‘인지 과부하’의 한 단면입니다.계획은 많은데 왜 더 불안해질까?보통 우리는 “계획을 세우면 안정감을 얻는다”고 배웁니다.하지만 정작 현실은 정반대일 때가 많습니다다. 계획 = 통제의 수단이지만, 실행되지 않는 계획은 오히려 통제 불안을 자극합니다.할 일이 쌓일수록 실행 부담 증가계획 미이행 → 자기 효능감 저하미룬 항목 → 뇌에 ‘미완’ 상태로 남아 계속 에너지 .. 2025. 7. 20.
지각불안증: 늦는 것에 과하게 불안한 심리의 비밀 지각불안증: 늦는 것에 과하게 불안한 심리의 비밀 “조금만 늦을 것 같은데도 숨이 가쁘다” 지하철을 갈아타며 손에 땀이 나고, 회의 시작 5분 전인데도 가슴이 두근거립니다. 상대가 먼저 도착해 있으면 미안함과 자책이 몰려옵니다. 이건 단순한 시간 엄수 문제가 아닙니다. 이것은 ‘지각불안증’이라는 심리적 패턴에서 비롯된 정서 반응일 수 있습니다. 지각불안증이란? 지각불안증은 ‘늦는다는 것’에 대해 과도한 스트레스, 죄책감, 자기 비난을 느끼는 심리 상태입니다. 📌 이런 특징이 있다면? 항상 10분 이상 일찍 도착해야 마음이 놓인다 상대가 먼저 와 있으면 수치심이나 죄책감을 느낀다 예상보다 늦어질 때 미리 여러 번 사과 메시지를 보낸다 한 번 지각한 경험이.. 2025. 7. 19.
의미 없는 소비에 지친 당신에게: 소비 회복력 만들기 의미 없는 소비에 지친 당신에게: 소비 회복력 만들기― 당신의 구매 습관은 감정 회피의 다른 이름일 수 있다“왜 또 샀을까…”택배가 도착했는데 열어보기도 귀찮아요.카드 결제 알림이 뜨면 가슴이 철렁합니다.한두 번 입고, 한두 번 쓰고, 그냥 쌓여만 갑니다.물건이 많아질수록 더 공허해지는 이유는 무엇일까요?그럴 때 문득 드는 생각.“나는 뭘 위해 소비하는 걸까?”이건 단순한 낭비가 아닙니다.지금 우리는 소비 피로(Consumption Fatigue)라는 정서적 고갈 상태에 처해 있습니다.소비 피로란 무엇인가?소비 피로는 반복적이고 무의식적인 소비 행동이 정서적 만족을 주지 못하고 오히려 피로를 유발하는 심리적 상태입니다.📌 대표 증상구매 후 만족감이 빠르게 사라진다쇼핑 중독은 아닌데, 계속 무언가를 산다.. 2025. 7. 19.

티스토리툴바