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무소음 카페가 인기인 진짜 이유: 도시인의 감각 피로와 조용함의 심리학 무소음 카페가 인기인 진짜 이유: 감각 피로의 심리학“조용한 데 어디 없을까?”어느 날 문득, 아무 소리도 없는 공간이 간절했습니다.이어폰으로 음악을 들으면서도, 왜인지 ‘소음’ 속에 있는 기분.카페에서 공부를 해도, 옆 테이블 대화 소리, 에스프레소 기계, 입장 알림음…모든 것이 조금씩 신경을 긁고 있었습니다.이유 없이 피곤하고, 이유 없이 날카로워질 때나는 조용한 공간을 찾았습니다. 그리고 놀랐습니다.‘무소음 카페’가 꽤 많이 생기고 있고, 그곳엔 사람들이 가득했습니다.그저 조용할 뿐인데, 왜 이토록 사람들을 끌어당길까?‘조용함’은 결핍된 감각이 되었습니다우리는 지금 ‘조용함이 사라진 사회’에서 살고 있습니다.스마트폰의 진동, 엘리베이터 음악, 거리의 방송, 전광판, 유튜브 오토플레이…무의식 중에도 .. 2025. 7. 15.
푸드 딜리버리 피로증후군: 배달앱 중독의 심리학 푸드 딜리버리 피로증후군: 배달앱 중독의 심리학“오늘 뭐 먹지?”가 왜 이렇게 지치는가점심시간이 다가오면 습관적으로 배달앱을 켭니다.김치찌개? 돈까스? 마라탕?그중에 뭘 먹어야 할지 몰라 10분 넘게 스크롤을 돌리다가 결국 어제 먹었던 걸 또 시킵니다.이 반복적인 루틴 속에서 나도 모르게 짜증, 무기력, 그리고 결정 피로를 느끼고 있었습니다.단순히 음식 고르는 게 이렇게 피곤할 줄은 몰랐습니다.이건 게으름도, 단순한 선택장애도 아닙니다.지금 우리 모두는 배달앱이라는 정보의 홍수 속에서 ‘소비 피로’를 겪고 있는 중입니다.MZ세대는 왜 배달앱에 중독될까?배달앱은 2020년대 이후 우리의 식문화를 완전히 바꿔놓았습니다.음식은 더 이상 ‘만드는 것’이 아닌 ‘선택해서 주문하는 것’이 되었고,그 선택은 언제나 .. 2025. 7. 15.
스마트폰으로 무기력해지는 이유: 도파민 중독 구조 해부 스마트폰으로 무기력해지는 이유: 도파민 중독 구조 해부스마트폰은 왜 나를 더 피곤하게 만들까?어떤 날은 스마트폰을 손에서 거의 놓지 못했습니다. 유튜브 쇼츠를 보고, 인스타그램 스토리를 넘기고, 메신저 알림을 확인하고, 뉴스도 하나씩 클릭하다 보면 하루가 훌쩍 지나갑니다.그런데 그 하루가 끝났을 때 느껴지는 건 이상하게도 기분 좋은 충족감이 아니라, 이유 없는 무기력함과 짜증입니다.분명히 나는 쉬고 있었는데, 왜 더 피곤하고 예민해질까? 이 감정은 단순히 ‘스크린 피로’ 때문이 아닙니다. 우리 뇌의 도파민 시스템이 무너지고 있기 때문입니다.도파민은 ‘행복 호르몬’이 아니다도파민(Dopamine)은 흔히 '행복 호르몬'으로 알려져 있지만, 정확히 말하면 '동기부여 호르몬'입니다.무언가를 기대하거나 보상받을.. 2025. 7. 14.
자기 전 30분이 삶을 바꾼다: 야간 루틴의 힘 자기 전 30분이 삶을 바꾼다: 야간 루틴의 힘밤이 오면 더 무너지는 사람들아침에는 나름대로 의욕 있게 하루를 시작했습니다. 점심엔 일도 무난하게 소화했고, 퇴근 후에도 뭔가 한 것 같았습니다. 그런데 왜 밤만 되면 무너질까요?나는 밤 10시 이후의 내가 가장 나쁩니다. 누워서 스마트폰을 붙잡고 영상 하나, 쇼츠 하나를 넘기다 보면 어느새 새벽 1시. “이제 진짜 자야지.” 하고 화면을 끄지만, 머릿속은 이미 자극으로 과열돼 있습니다. 눈은 멀뚱멀뚱, 몸은 피곤한데 잠은 오지 않는다. 이게 거의 매일 반복됩니다.처음엔 단순한 게으름이라고 생각했습니다. 그런데 알고 보니 이건 하나의 패턴, 정확히 말하면 야간 루틴 부재에서 오는 자기 통제력 상실이었습니다.밤 시간, 당신의 뇌는 더 피로하다우리의 뇌는 하루.. 2025. 7. 14.
직장인 번아웃: 나도 모르게 지쳐가는 당신을 위한 현실적인 회복 전략 직장인 번아웃: 나도 모르게 지쳐가는 당신을 위한 회복 전략 언제부터였을까, 일요일 밤이 두려워진 건 언젠가부터 일요일 저녁이 되면 이유 없이 가슴이 답답해졌습니다. 잠이 오지 않았고, 눈을 감으면 머릿속에 내일 아침 9시가 떠올랐습니다. 출근이라는 단어만 들어도 무언가 짓누르는 듯한 기분. 그렇게 하루하루를 버티듯 살아가고 있었습니다. 주변에 말하면 "다들 그래", "그냥 힘든 시기야"라고 하지만, 나만 느끼는 이 공허함과 무기력은 생각보다 깊었습니다. 저는 뒤늦게 알았습니다. 이 감정의 이름이 ‘번아웃’이라는 것을요. 번아웃은 게으름이 아니다 ‘번아웃(Burnout)’은 단순한 피로나 귀찮음이 아닙니다. 세계보건기구(WHO)는 2019년부터 번아웃을 직업 관련 증후군으로 공식 분류하고 있습니.. 2025. 7. 14.
도시별 소음지수 비교와 삶의 질의 관계 도시별 소음지수 비교와 삶의 질의 관계 “도시가 주는 활기와 소음은 언제나 공존한다.” 이 말은 단순한 표현을 넘어서 도시 생활의 본질을 꿰뚫는 말입니다. 우리는 편의와 속도를 좇아 도시에 살지만, 그 이면에는 끊이지 않는 소음이 존재합니다. 자동차 경적, 공사장 드릴, 지하철 안내 방송, 밤늦은 배달 오토바이… 도시의 하루는 언제나 시끄럽고, 그 소리는 우리의 뇌와 신경계를 끊임없이 자극합니다. 그렇다면 도시에 따라 ‘소음의 정도’는 실제로 얼마나 다르고, 그것이 실제로 삶의 질에 영향을 미치는지 궁금하지 않으신가요? 오늘은 도시별 소음지수 비교와 함께, 소음이 우리의 정신적·신체적 삶에 어떤 영향을 주는지 살펴보겠습니다. 1. 한국 주요 도시 소음지수 실태 환경.. 2025. 7. 13.

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