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4편-진심이 닿는 말에는 구조가 있다 – 말의 설계 훈련 진심이 닿는 말에는 구조가 있다 – 말의 설계 훈련“그냥 내 마음대로 말했어요.” “그땐 화나서 아무 생각 없이 말했어요.” “하고 싶은 말은 많은데, 정리가 안 돼서 말이 막혔어요.”진심을 말했는데도 상대에게 상처를 주거나 오해를 산 적 있나요? 말을 잘한다는 건 단어를 많이 안다는 뜻이 아니라, 생각과 감정을 정리해서 전달하는 능력을 의미합니다.이 글에서는 진심이 닿는 말하기 구조 – 생각, 감정, 요청을 중심으로 내 말을 효과적으로 설계하는 방법을 알려드립니다.1. 감정만 말하면 오해가 생긴다감정을 솔직히 말하는 건 중요합니다. 하지만 생각이나 이유 없이 감정만 표현하면 상대는 당황하거나 방어하게 됩니다.예시:❌ “너 때문에 진짜 짜증났어.” → 공격적으로 들림✅ “나는 네 말 듣고 좀 당황했어. .. 2025. 8. 10.
3편-사람들 앞에서 말하기 – 발표가 무서운 너에게 사람들 앞에서 말하기 – 발표가 무서운 너에게“앞에만 서면 머리가 하얘져요.” “친구들이 다 쳐다보는 게 너무 부담돼요.” “말하다가 틀릴까 봐 겁나요.”사춘기 학생들이 발표할 때 가장 많이 겪는 감정은 불안, 긴장, 두려움입니다. 하지만 말하기는 연습으로 바뀌는 기술입니다. 이번 글에서는 사람들 앞에서 말할 때의 불안을 줄이고, 내용을 조리 있게 말하는 구조를 알려드릴게요.1. 왜 발표가 두려울까?사람들 앞에서 말할 때 떨리는 이유는 단순히 말 기술이 부족해서가 아닙니다. ‘나를 어떻게 볼까’ 하는 불안이 우리 뇌를 자극하기 때문이죠.🧠 발표 공포를 만드는 심리 요인:실수하면 창피할 것 같은 불안친구들이 날 평가할까 봐 생기는 긴장내용을 까먹을까 봐 생기는 걱정이 모든 건 ‘내가 어떻게 보일까’에 집.. 2025. 8. 9.
2편-갈등 상황에서 말로 풀기 – 싸우지 않고 말하는 기술 갈등 상황에서 말로 풀기 – 싸우지 않고 말하는 기술사춘기 시기의 갈등은 대부분 “말”로 시작됩니다. 하지만 이상하게도, 그 말이 갈등을 풀기보단 더 키워버릴 때가 많죠.“그냥 내가 참았어요.” “말해봤자 싸움만 나요.” “말했는데, 결국 더 상처 주고 말았어요.”이 글에서는 싸우지 않고, 상처 주지 않고, 내 마음을 말하는 방법을 알려드립니다. 갈등 상황에서 쓸 수 있는 실전형 대화법과 감정 조절 스크립트도 함께 소개합니다.1. 갈등이 생겼을 때 말하지 않으면 생기는 일갈등이 생겼는데 말하지 않으면, 마음속에서 쌓입니다. 쌓인 감정은 나도 모르게 ‘표정’, ‘말투’, ‘거절’ 등으로 나오게 되죠.결국 나도 힘들고, 상대도 눈치를 보게 됩니다. 갈등은 묻어두는 게 아니라, 건강하게 꺼내야 정리됩니다.🧠.. 2025. 8. 9.
1편-말은 내 마음을 들고 간다 – 감정 중심 말하기의 기본 말은 내 마음을 들고 간다 – 감정 중심 말하기의 기본“그냥 짜증 나.” “아, 말 섞기 싫어.” “몰라, 걔가 이상한 거지.”사춘기 시기, 많은 학생들이 ‘말’보다 ‘표정’이나 ‘침묵’으로 감정을 전달합니다. 하지만 말은 결국 내 마음을 밖으로 꺼내 보여주는 도구입니다. 이 도구를 잘 쓰면, 오해는 줄고, 관계는 더 단단해집니다.오늘은 사춘기 학생들이 겪는 오해, 다툼, 불편함 속에서 내 감정을 정확히 전달하는 법, 그리고 내가 상처받지 않으면서 말하는 연습을 함께 시작해 봅니다.1. 말은 감정 전달 도구다많은 학생들이 이렇게 말합니다:“말하면 더 꼬일 것 같아서 그냥 안 해요.”“그냥 내가 참는 게 편해요.”“내가 말하면 걔 기분 나빠할 거예요.”하지만 말을 하지 않으면, 내 감정은 전달되지 않고, .. 2025. 8. 9.
5편-습관이 내 정체성이 된다 – 나답게 사는 루틴의 힘 습관이 내 정체성이 된다 – 나답게 사는 루틴의 힘우리는 매일같이 반복되는 일상을 살아갑니다. 눈에 띄지 않는 작은 루틴들. 하지만 그 반복이 쌓이면, 그건 어느새 내가 누구인지를 말해주는 정체성이 됩니다.이번 글에서는 루틴이 단순한 ‘행동의 반복’을 넘어 정체성과 삶의 방향성을 어떻게 형성하는지 살펴봅니다. 그리고 결국 ‘나답게 산다’는 것이 어떤 구조 위에 만들어지는지 이야기합니다.1. 나는 내가 반복하는 것들의 총합이다아리스토텔레스는 이렇게 말했습니다:“우리는 반복하는 것들의 총합이다. 탁월함은 행동이 아니라 습관이다.”이 말은 단지 노력하라는 말이 아닙니다. “내가 어떤 사람인지”는 결국 내가 반복하는 것들이 결정한다는 의미입니다.하루의 끝에서 돌아봤을 때, 내가 어떤 루틴을 선택하고 유지했는지는.. 2025. 8. 8.
4편-성공 루틴은 정체성을 만든다 – 나는 어떤 사람인가? 성공 루틴은 정체성을 만든다 – 나는 어떤 사람인가?습관을 지키는 사람들은 단지 행동을 반복하는 게 아닙니다. 그들은 자신이 ‘어떤 사람인지’에 대해 새로운 정의를 세우고 있는 중입니다.오늘은 습관을 단순한 실행 단계를 넘어, ‘정체성을 재설계하는 시스템’으로 바라보는 관점을 나눕니다. 지속 가능한 루틴은 결국 ‘나는 어떤 사람인가’를 재구성하는 과정이기 때문입니다.1. 습관은 ‘결과’보다 ‘정체성’에 영향을 미친다대부분의 사람은 이렇게 습관을 시작합니다:“운동해서 살을 빼야지.”“책을 읽어서 지식을 늘려야지.”“공부해서 성적을 올려야지.”이런 방식은 **결과 중심** 접근입니다. 하지만 실제로 습관이 오래 유지되는 사람들은 이렇게 시작합니다:“나는 매일 내 몸을 돌보는 사람이다.”“나는 지적인 사람이 .. 2025. 8. 8.

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